Từ lâu, xông hơi sau sinh là một phương pháp phục hồi sức khỏe phổ biến, giúp tái tạo sức khoẻ và cải thiện lưu thông máu, mang lại lợi ích cho nhiều thế hệ.
1. Có nên xông hơi sau sinh hay không?
Theo đánh giá của nhiều chuyên gia y tế, trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ tăng cân nhanh chóng, gây giãn nở các lỗ chân lông và dễ tích tụ bụi bẩn. Khi đến giai đoạn chuyển dạ, tuyến mồ hôi và bụi bẩn tích tụ lâu ngày có thể gây tình trạng sạm đen da, nổi mụn và làm giảm sức đề kháng, làn da phụ nữ sau sinh sẽ dễ bị tác động bởi các độc tố, vi khuẩn ngoài môi trường. Phương pháp xông hơi ở nhiệt độ cao sẽ giúp cơ thể của người mẹ tiết mồ hôi, khiến lỗ chân lông được thông thoáng và loại bỏ độc tố, bụi bẩn khỏi cơ thể.
2. Xông hơi sau sinh từ thời điểm nào là hợp lý?
Với từng mẹ, thời điểm hợp lý để xông hơi sau sinh lại khác nhau:
- Đối với mẹ sinh thường: có thể xông hơi sau sinh từ 7 đến 10 ngày.
- Đối với mẹ sinh mổ: xông hơi sau sinh từ 2 tuần trở lên, khi vết mổ đã khô tương đối lành lại.
Thời điểm tốt nhất để xông hơi cho các mẹ là từ 19h đến 20h30. Mẹ sau sinh chỉ nên xông hơi 2- 3 lần/ tuần, mỗi lần không quá 20 phút để tránh tình trạng khô da vùng nhạy cảm.
3. Những cách xông hơi sau sinh an toàn, hiệu quả
-
Xông hơi toàn thân:
Xông hơi toàn thân
Bước 1: Cho các loại lá hoặc thảo dược đã rửa sạch vào nồi nước và đun sôi trong vài phút.
Bước 2: Mẹ có thể sử dụng lều xông hoặc trùm kín người, ngồi tại nơi kín gió, sau đó đặt nồi nước lá bên cạnh và xông toàn bộ cơ thể bằng hơi nước.
Lưu ý: Để tránh tình trạng hơi nước quá nóng gây bỏng, lúc đầu chỉ nên mở hé vung cho hơi nóng bay ra. Sau đó, dần mở vung ra để hơi nóng tỏa ra từ từ và cơ thể không bị shock nhiệt.
Bước 3: Khi hơi nóng đã giảm, cơ thể đã tiết nhiều mồ hôi thì mẹ hãy ra khỏi lều hoặc bỏ khăn trùm ra, mẹ hãy dùng khăn khô lau sạch người và thay bộ đồ mới.
-
Xông hơi vùng kín:
Xông hơi vùng kín
Với phương pháp xông hơi vùng kín, mẹ bỉm nên lựa chọn các loại lá có tính diệt khuẩn, giảm ngứa, se khít và khử mùi hiệu quả như: trầu không, bạch đồng nữ, nghệ đắng,…
Bước 1: Mẹ nên chuẩn bị 1 nồi để đun nước lá, 1 khăn đủ lớn để trùm người hoặc chậu xông vùng kín.
Bước 2: Rửa sạch lá xông cho vào nồi, thêm một chút muối trắng rồi đổ ngập nước và đun sôi trong vài phút.
Bước 3: Mẹ mặc váy thật rộng, không mặc đồ lót, đặt nồi nước xông sao cho hơi lá có thể bay hơi vào vùng cần xông. Vì là vùng da nhạy cảm nên mẹ càng nên cẩn trọng trong việc xông để tránh bị bỏng. Mở vung từ từ cho đến khi có thể mở toàn bộ vung.
Bước 4: Khi hơi nước đã hạ nhiệt thì dừng xông, dùng nước đó rửa lại vùng kín.
Bước 5: Dùng khăn khô, chất liệu mềm mại và sạch lau lại vùng kín và thay bộ đồ mới.
4. Những nguyên tắc cần nhớ khi xông hơi sau sinh
– Khi xông hơi cần đảm bảo không gian kín gió, tránh gió lạnh thổi vào người trong lúc xông hơi có thể gây trúng gió.
– Không nên đeo đồ trang sức khi xông hơi
– Thời gian xông hơi chỉ tối đa 30 phút với người khỏe mạnh, 10-20 phút đối với người cảm, người bệnh và mẹ sau sinh.
– Nên uống nước nay sau khi xông hơi để bổ sung lại lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi do toát mồ hôi.
– Sau khi xông hơi hãy lấy khăn mềm lau khô người, thư giãn cơ thể, đặc biệt tránh ngồi quạt hoặc ra nơi có gió.
– Nên tắm trước khi xông hơi để gột bỏ bụi bẩn, vi khuẩn để cơ thể thực sự thư giãn
– Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi. Nên đợi 10-15 phút, sau đó hãy sử dụng chính nước xông hơi đó pha thêm nước để tắm.
– Nếu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hơn trước khi xông hơi thì phải kết thúc xông hơi ngay.
– Tuyệt đối không được lạm dụng xông hơi để giảm cân.
