Có rất nhiều quan điểm về kiêng cữ sau sinh được lưu truyền từ lâu đời nhưng liệu bạn có thực sự biết kiêng cữ sau sinh thế nào là đúng? Có những quan điểm đúng nhưng có những quan điểm không còn phù hợp và nó còn tùy thuộc vào cơ địa của từng sản phụ.
1. Thời gian kiêng cữ sau sinh nên là bao lâu?
Như quan niệm dân gian ngày trước, thời gian ở cữ của phụ nữ sau sinh cần ít nhất khoảng 3 tháng (hoặc dài hơn), phải ở trong phòng kín gió, hạn chế tiếp xúc với mọi người, nằm than, tránh làm việc và kiêng tắm rửa.
Ngày nay, khi khoa học đã phát triển, theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 1 tháng đầu. Không còn là những quan niệm khắt khe nữa mà điều cần chú trọng trong thời gian này là tuân thủ một số điều về bổ sung dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt hợp lý để cơ thể phục hồi tốt, cung cấp đủ sữa cho trẻ sơ sinh. Đồng hành trong quá trình hồi phục sức khỏe của phụ nữ sau sinh rất cần sự quan tâm của người chồng và gia đình, là tác nhân quan trọng giúp mẹ bầu sau sinh vượt qua giai đoạn khó khăn này.
2. Ăn kiêng sau sinh
Mẹ lưu ý, không có chỉ định nào từ bác sĩ rằng phải kiêng cữ bất kỳ một loại thực phẩm nào sau khi sinh. Dù là sinh thường hay sinh mổ ngoại trừ các loại thực phẩm gây dị ứng, hoặc không được ăn do bệnh lý nào đó.
Một số chú ý về dinh dưỡng cho mẹ kiêng cữ sau sinh:
- Ăn uống đầy đủ, đa dạng chất dinh dưỡng: ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống sữa, ăn những thực phẩm đảm bảo vệ sinh để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.
- Tránh ăn đồ quá mặn, hoặc các loại thực phẩm lên men. Hạn chế ăn đồ ăn sống để tránh tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh.
- Sau sinh nên uống nước thường xuyên, nên dùng nước ấm, bổ sung thêm nước hoa quả hoặc sữa. Khi bạn uống đủ nước, các quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, và tình trạng táo bón sau sinh cũng được hạn chế.
3. Nằm than hơ nóng
Việc giữ ấm cơ thể là hoàn toàn đúng vì sau sinh sản phụ bị mất nhiều máu, năng lượng cơ thể cũng bị giảm sút nên rất dễ bị nhiễm cảm. Tuy nhiên, việc nằm than, hơ nóng cơ thể bằng than là cực kì nguy hiểm. Một số hậu quả nguy hiểm do nằm than có thể xảy ra như: khí CO2 sinh ra từ than gây độc cho mẹ và bé. Điều này không còn phù hợp để kiêng cữ sau sinh nữa.
4. Kiêng gội đầu, tắm rửa
Việc vệ sinh cơ thể sau sinh là một điều thực sự cần thiết đối với phụ nữ sau sinh.Vì thế, việc kiêng tắm gội, chải đầu, đánh răng hay súc miệng là không cần thiết. Cơ thể người mẹ cần phải sạch sẽ để tránh tình trạng nhiễm khuẩn, lây nhiễm nguồn bệnh từ mẹ sang bé. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khoẻ mẹ vẫn cần lưu ý một số điều như sau: không nên dùng nước lạnh khiến cơ thể bị mất nhiệt, nên tắm bằng nước ấm, kín gió và không nên ngâm nước quá lâu. Thường xuyên gội đầu để tránh mồ hôi bết tóc gây nấm đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Mẹ có thể xông tắm bằng lá bạc hà hoặc kinh giới, tía tô , vỏ bưởi, vỏ cam…hoặc các sản phẩm nước xông tắm uy tín trên thị trường sẽ giúp cơ thể bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ thể.
5. Mặc quần áo dài tay, kín gió
Kiêng cữ sau sinh có thực sự phải mặc quần áo dài? Điều này chỉ đúng nếu bạn ở vùng khí hậu lạnh, cần phải giữ ấm cơ thể. Nếu trong điều kiện thời tiết bình thường hoặc vùng nóng, mẹ bỉm nên chọn mặc quần áo thoáng mát dễ thấm mồ hôi, hạn chế tăng thân nhiệt.
Việc kiêng cữ sau sinh là tục lệ được truyền miệng qua nhiều đời, có những điều không còn phù hợp với cuộc sống hiện tại, tuy nhiên cũng còn rất nhiều kinh nghiệm hay các mẹ có thể áp dụng và hiệu quả rất tốt. Vì thế, hãy làm một người mẹ thông thái để lựa chọn cho mình những thông tin hữu ích và an toàn với sức khoẻ của cả mẹ và bé.
